Логотип Юлии Карповой

Излишняя осторожность и тревожность


 

Излишняя осторожность доставляет Вам много сложностей, создает серьезные ограничения, делает Вашу жизнь безрадостной. Шутка ли, человек находится в ПОСТОЯННОЙ тревоге.

 

Да, с этим стоит справляться. Помимо самого простого способа – обратиться к психологу, есть приемы самостоятельной работы.

 

Дисциплина. Вам предстоит договориться с собой о внутренней дисциплине. Например, предстоит какое-либо событие, Вы легко придумываете три неприятности, которые могут произойти и 6 возможных бонусов, приятностей, радостных возможности (сначала это может быть нелегкой работой). Только три неприятности, а дальше – СТОП! Если мозг продолжает генерить негативные варианты развития событий – снова СТОП! И Усилием воли возвращаете себя к мыслям о хорошем, или переключаетесь на другие дела и мысли. Эта техника называется «Правило СТОП», или «Выключить внутреннее радио». Мозг постепенно переучивается мыслить в «позитивном» ключе. Это то самое «позитивное мышление»

Второй способ посложнее. Есть вероятность, что Ваша тревожность и осторожность – благоприобретенные. Тогда стоит вспомнить, какое событие в Вашем детстве могло спровоцировать такую стратегию поведения.

 

Возможно, Вы когда-то поступили неосмотрительно и Вас наказали взрослые, или что-то не учли, и над Вами посмеялись сверстники…

Таких вариантов может быть много. С точки зрения взрослого человека это может быть мелкая, не стоящая внимания ситуация. Но, если Вы её до сих пор помните и испытываете негативные чувства, то, вероятно, она явилась спусковым механизмом к Вашей нынешней жизненной стратегии.

 

Если удалось найти такую ситуацию, вспомните ее в мельчайших подробностях: сколько Вам было лет, кто присутствовал, кто и что говорил. Вспомните по-доброму: не осуждайте этого маленького ребенка, пожалейте его искренне, «посадите» его на соседний стул и «поговорите» с ним, расскажите, что вы его любите, не осуждаете, никогда не бросите. Скорее всего, вы испытаете очень сильные эмоции, возможно, заплачете. И это хорошо. Если проделаете такое упражнение, высока вероятность, что Ваша нынешняя жизнь станет легче и приятнее. Тревоги станет меньше.

Удачи Вам!


 

Как перестать обижаться