Принятие "плохих" Эмоций
Существуют эмоции социально неприемлемые – плохие. Мы их стараемся подавлять или игнорировать. Если вы отрицаете свои «плохие» эмоции, следовательно вы отрицаете часть себя. Эмоции это просто энергия, а она нейтральна. Это признание дает нам свободу. Это не значит, что вы можете от них избавиться навсегда. Просто вы теперь знаете, что ими можно управлять.
Наблюдение за вихрем охватывающих вас эмоций, похоже нахождению в центре шторма. В центре шторма царит покой. Эмоции- результат деятельности ума, а не сердца.
Вспомните ситуацию, когда вы злитесь, находитесь в ярости, в бешенстве! Например, кто-то что-то сделал, что вызвало ваш гнев. Хочется уничтожить такого человека, сделать ему так же больно, как вам сейчас, отомстить, восстановить справедливость…Поразмыслите – так уже было. Лучше не стало, стало только хуже. Нужно уйти из ситуации, побыть одному. Сказать : я зол на тебя, поговорим позже. Попробуем иначе.
Сделайте несколько глубоких вдохов, задерживая дыхание на несколько секунд, прежде, чем сделать выдох. Это позволит вам отстраниться от разума и сосредоточиться на теле.
Признайте, что гнев, который вы испытываете принадлежит только вам. И это нормально, что вы испытываете эту эмоцию.
Теперь прочувствуйте этот гнев, ощутите его энергию, какие физические симптомы вы испытываете в теле прямо сейчас? Не подавляйте, не контролируйте, просто позвольте ему быть.
Поощряйте его – дышите глубоко.
Если разум попытается отвлечь вас – скажите себе – это просто разум. П
очувствуйте гнев каждой клеточкой своего тела.
Только ничего не говорите своему гневу.
Почувствуйте, какова энергия гнева, каковы её особенности, что происходит с вашим телом, когда внутри гнев?
Не судите, просто наблюдайте.
Почувствуйте жизненную энергию в своем теле.
Ощутите страсть, которой является гнев.
Позвольте вибрировать каждой клеточке вашего организма, насладитесь этой жизненной пульсацией в теле.
Не торопитесь, представляйте все подробно.
Обратите внимание, как смягчается ваше лицо, начинает расслабляться тело.
Гнев отступает, вас наполняет покой.
Сфокусируйтесь на дыхании.
Совершая вдох почувствуйте, как покой наполняет вас, а гнев выходит с выдохом.
Вы можете почувствовать, что со временем ваша жизненная энергия начинает распространяться вокруг вас, создавая некую ауру.
Теперь вы сидите, окруженные аурой собственной энергии, источаемой вашим телом.
Расслабьтесь, погрузитесь в это сияние.
А когда будете готовы, направьте эту энергию на что-то конструктивное – можете встать, подвигаться, потанцевать.